Categoriearchief: Artikelen 2019

Welke aanpassingen mag ik vragen bij een burn-out?

Lijst aanpassing burn-outToen ik 30 jaar geleden mijn burn-out had, was er nog weinig in de wet geregeld. Mijn leidinggevende snapte totaal niet wat er met me aan de hand was. En ik zelf natuurlijk  ook niet. De enig mazzel die ik had was dat de bedrijfsarts erg doortastend was en precies snapte wat er speelde. Hij maakte me duidelijk dat het niet goed voor me was dat ik meteen weer in mijn hectische baan terug zou komen, maar er eerst een tussenstap gemaakt moest worden. Door de jaren heen hoor ik veel verhalen waar re integratieprocessen tenen krommend zijn.

Lees verder

Onrust, je mind is er dol op!

Vrouw die bij een burn-out onrust ervaart

Die onrust in mijn hoofd daar had ik heel veel last van. Van piekeren tot gedachtes wat er allemaal mis kon gaan. Het was als een spannende film die 24/7 door ging en zich qua sfeer vooral afpeelde in de actie, triller en horror scenario’s. Waar je geen zin in hebt, maar waarvan je de stopknop niet kunt vinden. Onrust, om gek van te worden… Lees verder

Teleurstelling, hoe ga je daar mee om bij een burn-out?

teleurstelling bij burnout, Disappiontment bordOmdat ik zo jong al een burn-out had, was ik erg teleurgesteld in mezelf. Maar ik was ook teleurgesteld dat mensen me niet begrepen. “Je bent toch nog jong? Hoe kun je dan een burn-out hebben?”, kreeg ik dan te horen. Maar ook de mensen die niets zeiden, terwijl ze dat anders wel deden was teleurstellend zeker in combinatie met de blikken en de ongemakkelijkheid die ze lieten zien.
Lees verder

De automatische piloot, ideaal voor een vliegtuig, slecht voor jou als mens

Ik heb heel lang op de automatische piloot geleefd.  Het rare is dat zolang ik het deed, ik niet door had dat ik dat deed. Het voelde alsof mijn leven in een waas voorbij ging. Alsof ik in een tunnel zat zonder afslagen. Ik deed wel wat ik moest doen voor mijn gevoel maar beleefde er geen plezier aan. Nu ik terug kijk was ik meer en robot dan een mens. Ook qua emoties.
Lees verder

Waarom in actie komen belangrijk is bij een burn-out

In actie komen met de juiste acties bij een burn-out. Van plan naar actie.Toen ik dertig jaar geleden mijn burn-out had, was er niet bekend wat nodig was om te herstellen. “Blijf maar even een tijdje thuis…”, was het enige handvat dat ik had. En dat hielp me niet. Gelukkig ben ik zelf een actief persoon, wat mede zorgde voor mij burn-out, maar toen ook mijn zegen was omdat ik boven tafel wilde krijgen wat er nou echt speelde. En vooral ook hoe ik het kon oplossen. Want ik voelde met alleen thuis zitten ga ik er niet komen. Lees verder

Wil je je weer krachtig voelen bij een burn-out?

krachtige pantser bij een burn-outToen had ik het niet door, maar eigenlijk heb ik heel veel toneelgespeeld. Ik deed me voor als stoer, zelfverzekerd en krachtig. Maar dat was ik niet altijd. Het was net alsof ik een onzichtbaar harnas aan had, ik kon het zelf wel voelen. Nu weet ik hoe dat is ontstaan en waarom ik dat deed. Toen had ik niet eens door DAT ik dat deed. Lees verder

Stop met negatief invullen voor anderen

Door mijn onzekerheid probeerde ik in te schatten wat andere mensen dachten. Maar dat weet je nooit echt, weet ik nu. Ik verwarde het stemmetje van mijn angst voor de gedachtes van anderen. Dus ging ik negatief invullen voor anderen hoe ze over mij dachten. En dat maakte me onzeker. En daardoor ging ik nog beter mijn best doen om alles zo goed mogelijk te doen. In de hoop dat mensen dan positief over me gingen denken. Lees verder

Hoe krijg je meer plezier in je leven?

Dansende vrouw die plezier in je leven heeft na een burn-out“Hoe kan ik zoveel mogelijk in een dag proppen?”, vroeg ik me vroeger af. En dat was ook wat ik deed. Mijn focus lag
 op alles wat er nog gedaan “moest” worden. Nu focus ik op de tevredenheid die ik ervaar over wat ik heb gedaan en vraag ik me regelmatig af: “Hoe kan ik nog meer plezier ervaren?”.  Je kunt je misschien wel voorstellen dat ik me nu veel beter voel!

Lees verder

Een vakantie is onvoldoende om uit je burn-out te komen

Dromen over vakantie bij een burn-out

Toen ik begin twintig een burn-out had, dacht ik dat een vakantie voldoende was om dat op te lossen. Ik heb die vakantie meer in mijn bed doorgebracht om slaap in te halen dan dat ik de puf had om dingen te ondernemen. Gelukkig was mijn partner voor zijn werk op reis en had ik alle tijd om overdag te slapen. Maar ik had het me toch heel anders voorgesteld. Juist doordat ik altijd maar doorging kwam ik in een burn-out terecht en duurde het herstel nog veel langer, dan als ik eerder had ingegrepen. Lees verder

Ziek thuis met een burn-out? Zo richt je je dag in

Het enige wat enger is dan verandering is spijt bij een burn-outIk weet het nog goed…, ik dacht eindelijk tijd om een boek te lezen. Maar nu zat ik ziek thuis met een burn-out en alle tijd om een boek te lezen. Maar ik moest elke keer weer boven aan dezelfde pagina beginnen, want tegen de tijd dat ik bij et einde was, wist ik echt niet was ik had gelezen. Kortom mijn hoofd kon het gewoon niet opnemen. Zo frustrerend voelde dat. Eindelijk alle tijd van de wereld maar niet kunnen doen wat je wilt doen, dus toen sloeg de verveling toe. Lees verder