Tag archieven: hoofdpijn

De 7 ontbrekende schakels om uit je burn-out te komen

Achteraf kan ik zien dat ik veel meer klachten had dan ik zelf door had. Ik was zo gewend om gewoon door te gaan dat ik dingen negeerde, wegstopt en bagatelliseerde. Pas toen ik me er in ging verdiepen kwam de herkenning. “Oh wacht eens even, dat heb ik ook”. Ik dacht dat bepaalde dingen gewoon bij me hoorde, zo lang liep ik er al mee. Maar het bleek allemaal samen te hangen met mijn burn-out.

Lees verder

Werk is niet de oorzaak van je burn-out

werk niet oorzaak van een burn-outMijn werk was hectisch, maar er speelde meer bij mij. In een korte tijd waren er een aantal dingen die speelde. Mijn relatie werd verbroken waardoor ik verhuisde naar een kamer in een plaats waar ik niemand kende. Mijn oma overleed en de relatie met mijn ouders verliep moeizaam. Ik had echt geen idee dat al deze veranderingen meespeelde waardoor mijn spreekwoordelijke emmer overliep. En het duurde nog veel langer voordat ik ontdekte dat het niet om deze situaties ging maar om de manier waarop ik omging met zaken.

Lees verder

Vriendelijkheid heeft een functie

vriendelijkheid heeft een functieVeel mensen hebben geleerd om altijd vriendelijkheid te beoefenen. Om anderen voor te laten gaan. Om zelf het kleinste stukje van de taart te nemen. Kortom om altijd voor anderen klaar te staan en het anderen naar de zin te maken. Als je dit in alles doorvoert gaat dit al snel ten koste van jezelf. Lees verder

Kun jij jezelf zijn of ben je het resultaat van jouw opvoeding?

Be yourself - wees jezelf , jezelf zijnKun jij jezelf zijn, of ben je het resultaat van je opvoeding? Want “Wanneer mensen vrij zijn om te doen wat ze willen imiteren ze meestal anderen”, zegt Hoffer. En dat laat zien dat het blijkbaar niet zo eenvoudig is om jezelf te zijn. Vanaf jongs af aan krijgen we te horen wat wenselijk gedrag is en wat niet. En omdat commentaar krijgen niet leuk is passen we ons aan. Lees verder

De noodzaak van ontspanning

Ontspanning is noodzakelijk om overspannenheid en burn-out te voorkomenZie jij de noodzaak van ontspanning in? Je bent druk met je schema van werk, gezin, familie, sociale contacten, huishouden, etc. Als ik klanten vraag of er nog ruimte is voor ontspanning in hun schema is het antwoord vaak “nee”. Echter de boog kan niet altijd gespannen zijn, je hebt ook rust nodig.
Lees verder

Hoe floaten je helpt tot rust te komen

Floaten helpt bij stress en burnout

Jij bent eigenlijk niet gemaakt voor het leven in de 21e eeuw. De maatschappij is snel en je hebt misschien het gevoel dat je daar in mee moet gaan. Je leven is al snel druk en vol met prikkels. Hierdoor ontslaat gemakkelijk stress of een burn-out en kom je moeilijk tot rust. Lees verder

Hoe beïnvloed jij jouw stress?

relaxed of stressed?Achteraf denk ik “Ja, dat is logisch”, maar vroeger had ik niet door dat het controle willen hebben op dingen me juist meer stress gaf. Ik dacht dat het me hielp om duidelijkheid te scheppen, maar bij nader inzien gaf het me vooral veel frustratie als het niet lukte. En het gaf me veel onrust en stress. Zoveel dat ik uiteindelijk met een burn-out thuis kwam te zitten.

Lees verder

Pijnlijke nekspieren? Doe het zelf nekmassage helpt!

nekpijn door stressHeb je aan het einde van de dag vaak pijnlijke nekspieren? Een masseur is niet altijd in de buurt, en het is onhandig om dagelijks afhankelijk te zijn van anderen, dus wil je een andere mogelijkheid om af te komen van de pijn in jouw nekspieren. Lees verder

“Ik last van stress…?”, zei ze terwijl de stress door haar lijf gierde

Veel mensen hebben last van chronische stress zonder dat ze zich daar zelf bewust van zijn. Ze zijn gewend geraakt aan hun leven zoals het is. Zo leven ze jaar in jaar uit met een te hoog stressgehalte. Ze hebben wel klachten maar hebben niet door dat die te maken hebben met chronische stress. Lees verder

Let bij stress en burn-out op jouw houding


Wandelen helpt bij stress, overspannenheid en burn-outBij elke gemoedsrust, dus ook stress en burn-out, nemen we automatisch een bepaalde houding aan.
We staan er vaak niet bij stil, maar ga maar eens na, als je nadenkt zit je vaak iets voorover met je hand tegen je hoofd. Als je vrolijk bent heb je een open borstkas en een iets opgeheven hoofd. Bij stress hoort vaak een starre en strakke houding. Vandaar ook de uitdrukking; iemand staat stijf van de stress. Lees verder