Tagarchief: Nanda Noorlander

Hoe ‘zoals het hoort’ je opbrand

Je heb het gevoel dat anderen en de maatschappij van alles van je verwacht. Je moet op tijd komen, de juiste spullen bij je hebben, gepast gekleed zijn en op elke afspraak goed voorbereid zijn. Terwijl je van jezelf niet zo georganiseerd bent. Hierdoor ben je vaak bezig met ‘zoals het hoort’.
Lees verder

Zonder extra stress op vakantie?

vakantie stress

Helaas levert het geregel voordat je op vakantie gaat veel extra stress op. Sinds ongeveer de laatste helft van de 20e eeuw gaan veel mensen op vakantie om zich te ontspannen of om andere ervaringen op te doen. Het woord vakantie is afgeleid van vacatio dat staat voor vrij zijn van verplichtingen. Maar voordat je vrij kunt zijn van deze verplichtingen komen er in de weken voor de vakantie juist veel extra taken bij, wat tot extra stress kan leiden.
Lees verder

Accepteer jezelf, en zet jezelf niet langer onder druk!

Accepteer jezelf zoals je bent, dan bespaar je jezelf een hoop stress.In deze hectische maatschappij is al genoeg stress. En toch, of misschien juist wel daarom zijn er veel mensen die ook zichzelf onder druk zetten. Hierdoor kan de spanning onnodig hoog bij je oplopen en dat is zonde. Daarom zeg ik: “Accepteer jezelf”! Lees verder

Stress aanpakken met inspanning en ontspanning

Tijdsdruk kan bijvoorbeeld zorgen voor spanning. Die spanning zet zich dan vervolgens weer vast in je lichaam.Door stress ben je ook meer gespannen. Want er is een wisselwerking tussen je lichaam en je geest. Dat is de reden dat je bij innerlijke spanning, ook wel stress genoemd, ook last krijgt van spanningen in jouw lichaam. Dit komt doordat je onbewust je spieren aanspant in je lichaam. Hierdoor raken je spieren overbelast en kunnen ze niet meer vanzelf ontspannen. Lees verder

Zo pak je te hoge werkdruk aan

Langdurig een te hoge werkdruk zorgt voor stress

Waar de één heel veel werkdruk ervaart, zal de ander het gevoel hebben helemaal in zijn element te zijn. Dat het ervaren van werkdruk persoonlijk is, maakt het lastig om in te schatten wat een juiste hoeveelheid werk voor je is. Lees verder

Sporten verhoogt je stressbestendigheid

Door een druk dagschema ben je vooral bezig met bezigheden die inspannend zijn. Je hebt of neemt weinig tijd voor plezier en ontspanning. Doordat je dit langere tijd doet neemt je stressbestendigheid af. Hierdoor heb je last van stressklachten, zoals onrust in je hoofd, vermoeidheid, je vergeet dingen en slaapt slechter.  Lees verder

Hoe je voorkomt dat je in stress raakt van sociale media

sociale media stress

In de stress van sociale media? Veel mensen worden onzeker als ze alle positieve berichten van hun ‘vrienden’ op Facebook lezen. Niet omdat ze het anderen niet gunnen, maar vooral omdat het daardoor afsteekt ten op zichtte van hun eigen leven.
Lees verder

Stress bij kinderen zorgt voor stressgevoeligheid als volwassene

Stress bij kinderen zorgt voor stress gevoeligheid als volwasseneStress bij kinderen laat sporen na in het DNA. Die veranderingen, zorgt voor een grotere stressgevoeligheid op volwassen leeftijd. Dat zijn de belangrijkste bevindingen uit Epistress, een onderzoek uitgevoerd door het UMC Utrecht in samenwerking met de afdeling Sociale Wetenschappen van de Universiteit Utrecht en het Max Planck Instituut in München. Lees verder

Negatief zelfbeeld? Je bent meer en kan meer dan je denkt!

Als je een onjuist of negatief zelfbeeld hebt, geeft dat je ongemerkt stress. Want het zelfbeeld wat je hebt werkt door in je manier van denken, in de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt.
Lees verder

Hoe kun je goede voornemens waarmaken?

Hoe kun je goede voornemens waarmaken?Veel mensen hebben rond de jaarwisseling het voornemen om een aantal dingen in hun leven aan te passen. Uit onderzoek blijkt dat 4 op de 5 mensen (79% dus) goede voornemens maakt. Het is niet vooral een vrouwending; bijna evenveel mannen als vrouwen doen het. Het is gebleken dat als mensen zich alleen iets voornemen, ze er enthousiast aan beginnen en dat het er dan na een tijdje niet meer van komt. Lees verder