Tag archieven: spanning

Als alles je te veel is…bij een burn-out

Heel veel dingen weet ik gewoon niet eens meer uit mijn burn-out periode. Het voelt als een dikke mist, waar ik af en toe nog wat fladderige herinneringen van heb. Wat ik nog wel goed weet is dat ik een korte vakantie naar London maakte met mijn partner. Hij voor zijn werk en ik voor mijn plezier. Maar eigenlijk heb ik het grootste gedeelte gewoon in bed liggen slapen omdat ik helemaal op was. Daardoor weet ik dat een vakantie niet voldoende is om je burn-out op te lossen.
Lees verder

Focussen op de buitenwereld zorgt voor burn-out

Raam met een blik op de buitenwereldAls je veel bezig bent met alles wat er zich buiten je afspeelt, je buitenwereld, loop je risico op een burn-out. Je bent bezig met situaties die zich voordoen. Of je richt je op de mening van anderen of verwachtingen van anderen. Als je dit lang genoeg doet verlies je hierdoor het contact met je binnenwereld. Lees verder

Stress aanpakken met inspanning en ontspanning

Tijdsdruk kan bijvoorbeeld zorgen voor spanning. Die spanning zet zich dan vervolgens weer vast in je lichaam.

Uit ervaring weet ik dat als je gespannen bent je onbewust je spieren overbelast. Die innerlijke spanning van stress ging ik ook in mijn lijf ervaren. Zo kreeg ik pijn in mijn nek- en schouders. Last mijn rug en ik had regelmatig hoofdpijn. In dit artikel geef ik je 7 manieren om de spanning in je lichaam om te zetten in ontspanning.

Lees verder

Hoe je angst en stress kunt beperken

Angst en stress beperkenBen je ergens bang voor? Dan geeft dat naast angst ook stress. Je hebt de neiging om te vechten, te vluchten of te verstijven. Er ontstaan spanningen in jouw lichaam en angstige gedachtes. Je krijgt het gevoel dat jouw veiligheid in gevaar is.

Lees verder

Hoe beïnvloed jij jouw stress?

relaxed of stressed?Achteraf denk ik “Ja, dat is logisch”, maar vroeger had ik niet door dat het controle willen hebben op dingen me juist meer stress gaf. Ik dacht dat het me hielp om duidelijkheid te scheppen, maar bij nader inzien gaf het me vooral veel frustratie als het niet lukte. En het gaf me veel onrust en stress. Zoveel dat ik uiteindelijk met een burn-out thuis kwam te zitten.

Lees verder

Let bij stress en burn-out op jouw houding


Wandelen helpt bij stress, overspannenheid en burn-outBij elke gemoedsrust, dus ook stress en burn-out, nemen we automatisch een bepaalde houding aan.
We staan er vaak niet bij stil, maar ga maar eens na, als je nadenkt zit je vaak iets voorover met je hand tegen je hoofd. Als je vrolijk bent heb je een open borstkas en een iets opgeheven hoofd. Bij stress hoort vaak een starre en strakke houding. Vandaar ook de uitdrukking; iemand staat stijf van de stress. Lees verder