Helaas levert het geregel voordat je op vakantie gaat veel extra stress op. Sinds ongeveer de laatste helft van de 20e eeuw gaan veel mensen op vakantie om zich te ontspannen of om andere ervaringen op te doen. Het woord vakantie is afgeleid van vacatio dat staat voor vrij zijn van verplichtingen. Maar voordat je vrij kunt zijn van deze verplichtingen komen er in de weken voor de vakantie juist veel extra taken bij, wat tot extra stress kan leiden.
Lees verder
In deze hectische maatschappij is al genoeg stress. En toch, of misschien juist wel daarom zijn er veel mensen die ook zichzelf onder druk zetten. Hierdoor kan de spanning onnodig hoog bij je oplopen en dat is zonde. Daarom zeg ik: “Accepteer jezelf”! Lees verder
Door stress ben je ook meer gespannen. Want er is een wisselwerking tussen je lichaam en je geest. Dat is de reden dat je bij innerlijke spanning, ook wel stress genoemd, ook last krijgt van spanningen in jouw lichaam. Dit komt doordat je onbewust je spieren aanspant in je lichaam. Hierdoor raken je spieren overbelast en kunnen ze niet meer vanzelf ontspannen. Lees verder
Waar de één heel veel werkdruk ervaart, zal de ander het gevoel hebben helemaal in zijn element te zijn. Dat het ervaren van werkdruk persoonlijk is, maakt het lastig om in te schatten wat een juiste hoeveelheid werk voor je is. Lees verder
Door een druk dagschema ben je vooral bezig met bezigheden die inspannend zijn. Je hebt of neemt weinig tijd voor plezier en ontspanning. Doordat je dit langere tijd doet neemt je stressbestendigheid af. Hierdoor heb je last van stressklachten, zoals onrust in je hoofd, vermoeidheid, je vergeet dingen en slaapt slechter. Lees verder
In de stress van sociale media? Veel mensen worden onzeker als ze alle positieve berichten van hun ‘vrienden’ op Facebook lezen. Niet omdat ze het anderen niet gunnen, maar vooral omdat het daardoor afsteekt ten op zichtte van hun eigen leven.
Lees verder
Stress bij kinderen laat sporen na in het DNA. Die veranderingen, zorgt voor een grotere stressgevoeligheid op volwassen leeftijd. Dat zijn de belangrijkste bevindingen uit Epistress, een onderzoek uitgevoerd door het UMC Utrecht in samenwerking met de afdeling Sociale Wetenschappen van de Universiteit Utrecht en het Max Planck Instituut in München. Lees verder
Als je een onjuist of negatief zelfbeeld hebt, geeft dat je ongemerkt stress. Want het zelfbeeld wat je hebt werkt door in je manier van denken, in de manier waarop je je gedraagt en hoe je je voelt.
Lees verder
Veel mensen hebben rond de jaarwisseling het voornemen om een aantal dingen in hun leven aan te passen. Uit onderzoek blijkt dat 4 op de 5 mensen (79% dus) goede voornemens maakt. Het is niet vooral een vrouwending; bijna evenveel mannen als vrouwen doen het. Het is gebleken dat als mensen zich alleen iets voornemen, ze er enthousiast aan beginnen en dat het er dan na een tijdje niet meer van komt. Lees verder
Piekeren kan je rust aardig verstoren. Iedereen piekert wel eens. Maar als dit vaak gebeurd en je gedachtes maar blijven malen, dan geeft dat veel stress en onrust.
Vul je naam en e-mailadres in en ik stuur je de gratis 3-delige videoserie.
Waarin je leert wat er nodig is om definitief uit je burn-out te komen. Net als mijn klanten kan ook jij als een feniks uit je burn-out komen. :-) Je ontvangt bovendien elke week burn-out tips en inspiratie om je beter te voelen dan ooit.